5 علامت مهم که نشان دهنده سلامت انسان است

یکسری آزمایش ها و تست هایی وجود دارند که به کمک آن ها می توانید متوجه برخی بیماری ها شوید، البته  این آزمایش ها نمی‌توانند جایگزین نظر  پزشک شوند و اگر علائمی دارید که نگران کننده هستند، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.

وضع قلب

ابتدا ساکت و آرام بنشینید، سپس با انگشت اشاره و انگشت میانی ضربه‌های نبض گردنتان را به مدت ۶۰ ثانیه چک کنید. ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان می‌دهد که قلب شما در عالی‌ترین شکل و عملکرد خود است. ۶۰ الی ۸۰ ضربان قلب در هر دقیقه، نشان می‌دهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد. بیش از ۸۰ ضربان نبض در هر دقیقه، نشان می‌دهد که قلبتان به سختی کار می‌کند و ممکن است که لازم باشد با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

با انگشتان اشاره شکل لوزی بسازید و ناخن‌های خود را در مقابل یکدیگر قرار دهید. این بدان معنی است که قلب و عروق شما کاملا سالم هستند. اگر بین ناخن‌های شما هیچ فضایی وجود نداشته باشد، ممکن است نشانه لخته شدن خون باشد. اگرناخن‌های انگشتان دست ضخیم‌تر شوند به این معناست که خون اکسیژن کافی ندارد. کمبود اکسیژن به دلایل مختلفی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، مشکلات ریه و دستگاه گوارش ایجاد می‌شود.

تست دیابت

برای انجام دادن تست دیابت نیاز به کمک افراد دارید. از دوست یا خانواده خود بخواهید یک مدادی که در انتهای آن دارای پاک کن بوده، بردارد. این مداد پاک کن دار را باید در قسمت‌های مختلف پایتان حرکت دهد بدون آن که شما متوجه شوید. اگر حس نکنید که کدام قسمت از مداد با پای شما برخورد کرده، به این معنی است که انتهای عصبی روی پا‌ها به درستی کار نمی‌کنند. کم شدن حس در قسمت‌های مختلف بدن افراد می‌تواند یک شاخصه دیابت باشد.

کم خونی

هنگام ایستادن در مقابل آینه، پلک خود را به سمت پایین بکشید. اگر رنگ صورتی داشته باشد یعنی اوضاع خوب است، اما عکس آن نشان دهنده کم خونی است. اگر کم خونی دارید، ممکن است رنگ آن صورتی کمرنگ یا حتی زرد باشد. کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین است و نشان می‌دهد که عضلات و بافت‌های بدن اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند و نمی‌توانند ۱۰۰ ٪ کار کنند. اگر متوجه شدید که رنگ پریدگی دارید، سریع خسته می‌شوید یا به شدت نفس می‌کشید، باید به پزشک مراجعه کنید.

زوال عقل

برای این آزمون به یک تایمر نیاز دارید. پای خود را بلند کنید تا مفصل ران به طور موازی با کف باشد و تایمر را شروع کنید. اگر می‌توانید به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در این حالت بایستید، بدان معنی است که احتمال کمتری وجود دارد که دچار سکته مغزی یا ابتلا به زوال عقل شوید. اما اگر در حفظ تعادل در یک پا مشکل دارید، ممکن است مشکلات عروقی مغزی داشته باشید.

شنوایی

برای انجام این تست، شما باید در یک اتاق آرام باشید. دست خود را نزدیک گوش خود قرار دهید و انگشتان خود را به هم بمالید. صدایی را می‌شنوید سپس دست خود را تا حد امکان از گوش خود دور کنید و انگشتان خود را دوباره به هم بمالید. اگر دوباره صدایی را بشنوید نشان دهنده این است که شنوای شما عالی است. فراموش نکنید که همین کار را با گوش دیگر هم انجام دهید.

۹ عادت روزانه برای سلامتی جسم و روان

 قبل از اینکه به صورت لیست وار این ۹ عادت رو توصیف کنم باید به حیاتی ترین و اصلی ترین موضوعی که همیشه فراموش می کنیم و اغلب از عدم توجه به این جایگاه آسیب می بینیم اشاره داشته باشم. چیزی که همیشه فراموش کرده ایم می تواند نکته بهبود شرایط زندگی ما باشد ، بیدار شدن صبحگاهی می باشد و شاید با خود بگوییم ما صبح تا شب درگیر کار هستیم و نیاز به استراحت داریم ولی باید باور داشته باشیم اصلی ترین زمان برای استراحت و یا در اصلاح ریست شدن بدن و روان ما همان سحرخیزی می باشد.

عادت های که در این پست می خواهم اشاره کنم در واقع بر اساس مشاهدات متوالی و تاثیراتی که بروی خودم دیده ام ارائه خواهم داد و به این موضوع ایمان پیدا کرده ام که خستگی از زندگی روزمره و نیز نامید شدن حتی از موارد بسیار کوچک و ایجاد ناراحتی روحی از مشکلات احمقانه هر لحظه مرا به سمت سستی و خستگی و عدم کنترل زندگی سوق می دهد برای این منظور تصمیم گرفتم که تغییر را تجربه کنم تا برای رسیدن به اهدافی که در ذهن متصور شده ام گامی بردارم.

مثل هر تغییری ذات انسان شروع به مقابله آن می کند ولی این شما هستید که با ایمان به اخذ نتیجه مطلوب پای کار می ایستید تا بتوانید زندگی خود را متحول کنید.

عادت های روزانه ، میزان موفقیت شما را تعیین می کنند.

لیست زیر را جدی بگیرید و سعی کنید با عمق وجود به دریافت انرژی و شادی از موارد ذکر شده توجه نمائید.

۱ جلسه ورزش کردن

هر روز خود را با یک الی دو ساعت ورزش آغاز کنید فرقی ندارد این ورزش در باشگاه ورزشی یا با استفاده از وسایل ورزشی موجود در پارک ها و مراکز ورزشی باشد اصلی ترین موضوعی که در انجام ورزش وجود دارد ایجاد شادی و نشاط و انرژی صبح گاهی در شما می باشد و ذهن و روان شما را برای گرفتن تصمیمات معقول تر آماده می سازد.

با ورزش صبحگاهی شما

  • به پیشرفت توسعه فردی خود کمک کرده اید
  • استرس های ناشی از فعالیت های ذهنی را کاهش داده اید
  • تصمیمات بهتر را در موقعیت های حساس اخذ کرده اید.

به شما قول می دهم با ورزش روزانه می توانید از شر چاقی ، دیابت ، و امراض قبلی و حتی سرطان خلاصی بیابید.

با ورزش کردن سلول های شما رشد مناسبی خواهند داشت و چهره و اندام شما جوان خواهد بود و نیز بدن خود را در مقابل هر نوع بیماری ایمن می کنید.

۲ ساعت قبل از خواب استفاده از وسایل ارتباطی ممنوع

اگر کمی با هم رو راست باشیم حتما شما هم به مانند من از افرادی هستید که گوشی موبایل و یا تبلت اصلی ترین رفیق شما در هنگام بیدار شدن از خواب و یا زمانی که می خواهید به رختخواب بروید است و همیشه این مورد را نیز تجربه کرده اید که مطالب و یا موضوعات که در هنگام بیدار و یا خوابیدن در کوشی و یا تبلت به صورت ناگهانی مشاهده کرده اید تصمیم شما برای خوابیدن و یا بیدار شدن را دچار اختلال می کند.

تحقیقات علمی نشان داده اشعه آبی ، سفیدی که از هر نوع وسایل الکترونیکی همچون موبایل ، تبلت و لب تاپ ساطع می شود که برای ذهن انسان مضر می باشد و از آزاد شدن هرمونی به نام ملاتونین در مغز ممانعت می کند .

اگر توجه کرده باشید زمانی که در سینما و یا منزل مشغول مشاهده فیلم می باشیم و اغلب محیط اطراف تاریک می باشد بیشترین تمرکز ما بروی منبعی نوری می باشد که به صورت مستقیم به چشم ما می تابد که این فرایند در طولانی مدت می تواند دلیل بیشتر بیماری گردد.

۳ وعده غذای سالم و مغذی

از کودکی خوردن یک صبحانه سالم که غنی از پروتئین است توصیه اکید شده استیک صبحانه عالی متابولیسم را برای شروع روز کنترل می کند و همچنین باعث می شود که شما در طول روز تا وعده بعدی زیاد گرسنه نمانید و بعد از بیدار شدن انرژی کافی برای شروع فعالیت داشته باشید. سبزیجات پخته شده به طور عمده میوه های پهن برگ ، میوه های آبدار به هیدارته شدن بدن شما کمک شایانی داشته و بیشتر عناصر ضروری را تامین می کند همیشه سعی کنید غذای غنی از فیبر داشته باشید که می تواند راهی عالی برای تجزیه چربی های بدن باشد. سعی کنید از چربی های ترانسفر استفاده کنید. که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند،که در لیست مواد خوراکی دارای کلمه هیدورژنه است. یکی دیگر از مهمترین و سخت ترین چیزایی که باید از آن اجتناب کرد استفاده از قند بخصوص شکر می باشد. قبول دارم که عدم استفاده از شیرین کننده ها دشوار است ولی می توانید قند سفید خود را با نیشکر، عسل یا شکر قهوه جایگزین کنید. در ابتدا اصولا بیشتر افراد با حذف قند و شکر مخالفت می کنند ولی در نهایت با تمرین جایگزینی موارد فوق طعم و ذوق خود را برای استفاده از شیرین کننده های طبیعی بهبود می بخشید

۴ بار در روز حرکات کششی و استراحت

این مسله بسیار مهم و قابل توجه که در طول روز براثر فعالیت های شغلی و نیز تنش های ناشی از کار ذهن و جسم خسته شده و نیاز به تجدید قوا دارد ، همیشه فراموش می شود زیرا که عادت داشته ایم به صورت مستمر فعالیت خود را ادامه دهیم و دست از کار کشیدن و یا استراحت کوتاه مدت را به نوعی پرت شدن حواس می پنداریم.

  • خندیدن با صدای بلند
  • تعریف کردن موضوعی شاد و جوک
  • چت و گفتگو با آشنایان و یا خانواده
  • مطالعه موردی مطالب دارای انرژی مثبت و تاثیر گذار

مواردی که اشاره شد می تواند مدت زمانی را شاید باعث حواس پرتی کند و شما را از محیط کاری دور نماید ولی با انجام این کار اتفاقا تمرکز شما برای ادامه کار افزایش می یابد زیرا که تنش های ناشی از فعالیت ذهنی باعث استهلاک شده و شاید خلق و خوی شما را نیز تغییر دهد.

انجام حرکت های کششی حتی اگر بروی ضندلی خود هستید می تواند در ازاد شدن انرژی های که با فعالیت مکانیکی به صورت گرمایی در میان مفصل ها تولید شده آزاد شود و از فرسودگی اندام شما جلوگیری نماید و نیز برای ایجاد آرامش و احساس رضایت در روح و روان شما حیاتی می باشد.داشتن ذهینت مثبت گرا و مثبت اندیشی به بهبود زندگی شما بسیار کمک می کند.

اگر مثبت اندیش باشید می توانید سخترین کارهای دنیا را به راحتی انجام دهید

۵ عده مصرف میوه و سبزیجات

شاید با خواندن این تیتر با خود بگوید ” مگه چه خبره ۵ وعده این همه میوه یا سیزجات از کجا بیارم” ولی باید این موضوع را نیز به یاد داشته باشید که ما برای سلامت جسم و روح خود تصمیم به پیروی از این فرایند کرده ایم و مسله دیگر نیز باید بدانید نیاز نیست از میوه و سبزیجات خاصی استفاده نماییم می توان از میوه های کم کالری که دارای فیبر و مواد مغذی است استفاده نمود به طور مثال ، کرفس ، گوجه فرنگی ، سیب ، انگور ، پرتغال ، نارنگی و تره تازه ، نعناع ، ریحان ، ترپ سفید ، جعفری و … که به راحتی در منزل و حتی در سبزی فروشی ها به وفور و قیمت پائین یافت می شود.

9772538f 2cbe 470d 9a0b ac00d6bd5a81

۶ دقیقه مدیتیشن (مراقبه)

قبل از هر چیزی می خواهم در مورد کلمه مراقبه کمی توضیح دهم مراقبه یا همان مدیتیشن چیزی نیست جز ایجاد آرامش در خود . حال این آرامش چگونه ایجاد خواهد شد . توجه داشته باشید قرار نیست ما در محیطی آرام و یا بدور از سر و صدا و در سکوت مطلق این فرایند را انجام دهیم ، می توانید با تمرکز بروی اندیشه و تفکرات خاص خود به محیط جادوئی مراقبه وارد شوید و با کنترل تفکرات خود ایجاد آرامش روحی نمائید.به این موضوع نیز باید توجه کرد که مراقبه علاوه بر ایجاد آرامش روحی می تواند سلامت جسم شما را نیز تضمین نماید و باعث کاهش استرس و اضطراب و حتی فشار خون بالا می شود. با مراقبه ایمنی سیستم بدن خود را تقویت می کنید و می توانید با فعال کردن ذهن خود تصمیمات بهتری را اتخاذ نمائید.

۷ لیوان در هر روز

همه ما با این اصل آشنایی داریم که تقریبا ۶۰ % بدن ما از آب تشکیل شده است و بهترین روش برای تنظیم دمای بدن آب می باشد .نوشیدن آب به صورت روزانه اقدامی است که هیچ گاه نباید فراموش کرد زیرا که سموم جذب شده در طول روز با نوشیدن آب به صورت ادرار و یا تعرق از بدن خارج خواهد شد و با خوردن یک لیوان آب قبل از وعده غذایی به نوعی مانع پر خوری شده زیرا که میل هر فرد با پر بودن معده آن از وسوسه خوردن غذا جلوگیری می کند که در فرایند لاغر شدن نیز بسیار حائز اهمیت می باشد.

بهترین راه درمان سر درد ها و نیز ایجاد شادی ، نشاط و روحیه بالا فقط مصرف روزانه آب می باشد.

۸ ساعت خواب

خواب مناسب نقش کلیدی در زندگی سالم ما دارد. خواب حتی بروی خلق و خوی ما نیز تاثیر بسزایی دارد و خواب مطلوب در ایجاد اخلاق نیکو بسیار مهم می باشد. در طول خواب، می توانید خاطرات یا مهارت های خود را تقویت کنید. خواب نه تنها حافظه شما را بهبود می بخشد، بلکه باعث افزایش طول عمر، جلوگیری از التهاب، افزایش مهارت های خلاقانه، توجه بیشتر، کمک به حفظ وزن سالم، استرس پایین و اضطراب می شود، براساس تحقیقات انجام شده ما باید حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب داشته باشیم تا سالم بمانیم. البته باید توجه داشته باشیم که بهترین موقع خواب از ساعت ۲۴ الی ۷ صبح بوده می تواند به تناسب افراد مختلف نیز متفاوت باشد.اگر می خواهیم زندگی صالمی داشته باشیم ، خواب شبانه نباید فراموش شود.

خواب برای شب است ولاغیر

۹ هزار قدم پیاده روی

زندگی ماشینی همه ما را به نوعی مجبور به استفاده از وسایل نقله برای رفت و آمد کرده است و اگر بدانیم پیاده روی و قدم زدن چقدر می تواند در سلامت جسم و روان ما اهمیت داشته باشد برای هر موضوع کوچک و بزرگی سعی خواهیم کرد با گام برداشتن دنیای اطرافمان را کشف کنیم . پیاده روی به بهبود کلسترول و فشار خون ، کاهش وزن کمک شایانی می کند

برای افزایش طول عمر ، گام بردارید

و سخن آخر

تمام موارد بالا، همگی فقط زمانی می تواند مفید واقع گردد که بخواهید فهرست بالا را رعایت نمائید وگرنه هیچ تاثیری نخواهد داشت ، تنها کلامی که می تواند شما را با تغییر هماهنگ نماید تجربه یک هفته ای این فرایند است.

 

۱۰ نکته ساده برای بهداشت شخصی بهتر

بهداشت فردی چیست؟ هیچ‌کس دوست ندارد بوی بد بدهد و احساس کند که دیگر افراد از کنار او بودن احساس ناراحتی کنند. همه ما در طول روز سعی می‌کنیم کارهایی انجام دهیم که هیچ بوی ناخوشایندی از بدنمان استشمام نشود. مسواک زدن، حمام کردن، تعویض روزانه جوراب‌ها، استفاده از متدهای مختلف برای جلوگیری از بوی پا و… از جمله مواردی است که تعریف بهداشت فردی را مشخص می‌کند. به غیر از همه فعالیت‌هایی که تا به امروز برای بهداشت شخصی خود انجام داده‌اید، برخی از ترفندها و نکات کوچک می‌توانند به شما کمک کنند که بوی بد را از خود دور کنید. برخی از این نکات در طول روز فراموش می‌شوند، ولی با انجامشان متوجه می‌شوید که چه تأثیر خوبی داشته‌اند.

۱. از دئودورانت و خوشبوکننده استفاده کنید

 

Personal Hygiene 2

یکی از مشکلاتی که در مورد بهداشت فردی وجود دارد این است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند با استفاده کردن از اسپری‌های خوشبوکننده می‌توانند بوی عرق و نامطبوع بدن خود را از بین ببرند. در صورتی که با این روش، اوضاع بدتر می‌شود. زمانی که خودتان احساس می‌کنید که بدن بوی عرق گرفته است، این بو به مشام اطرافیانتان هم می‌رسد. دوش بگیرید و از دئودورانت و خوشبوکننده‌ها برای رایحه خوش بدن خود استفاده کنید.

۲. زبانتان را مسواک بزنید

بسیاری از افراد عادت ندارند همراه با مسواک زدن دندان‌هایشان، زبان خود را هم بشویند. با مسواک زدن زبان خود باکتری‌های موجود روی سطح آن را از بین ببرید. در اغلب مواقع باکتری‌های موجود در دهان هستند که موجب بوی ناخوشایند می‌شوند. این نکته را هم در نظر داشته باشید که نخ دندان باید قبل از مسواک زدن انجام شود تا ذرات جدا شده از لابه‌لای دندان‌ها به خوبی شسته شوند.

۳. گوشتان را تمیز کنید

شستن و تمیز کردن درون گوش در بسیاری از مواقع فراموش می‌شود. می‌توانید گوش خود را درون حمام به راحتی بشویید و بعد از بیرون آمدن، با گوش پاک‌کن یا دستمال درون آن را تمیز و خشک کنید. نکته‌ای که در مورد تمیز کردن گوش اهمیت زیادی دارد این است که نباید جسم تیز و سخت و یا حتی خود گوش پاک‌کن را درون گوش فرو کنید. این کار می‌تواند به کانال و پرده گوشتان آسیب بزند. تنها کافی است جرم و آلودگی‌های اطراف و ابتدای گوش را تمیز کنید.

۴. از حوله مرطوب دارای بوی نم استفاده نکنید

حوله‌های خود را مرتب تعویض کنید، حداقل لازم است که این کار را هفته‌ای یک‌بار انجام دهید. زمانی که حوله‌ها مرطوب شوند و بوی نم بگیرند، شما هم با استفاده کردن از آنها این بو را به خود منتقل می‌کنید. افرادی که در کنار دست شما قرار می‌گیرند متوجه نمی‌شوند که بوی ناخوشایند از طریق حوله به پوست بدن شما منتقل شده است و ممکن است تصورات دیگری از بوی آزاردهنده داشته باشند.

۵. با آب و صابون آشتی کنید

Personal Hygiene 5

دست‌های خود را حتی زمانی که فکر نمی‌کنید آلوده باشند، بشویید. زمانی که از بیرون به خانه باز می‌گردید، بعد از دست زدن به سیفون و شلنگ توالت و قبل از خوردن هر ماده غذایی حتماً دستان خود را بشویید. بسیاری از وسایل خانه هم آلودگی را به خوبی نشان نمی‌دهند ولی ممکن است باعث ایجاد خطر در بهداشت فردی شما شوند.

۶. به موهای خود رسیدگی کنید

با توجه به اندازه و قد مو و البته نوع و جنس آنها، فاصله‌های شستشوی موهای خود را تنظیم کنید. با توجه به خشکی، چربی، صاف یا فر بودن موها نیاز است از محصولات متنوعی استفاده کنید. فراموش نکنید که مرتب موهای خود را شانه بزنید تا وضعیت مرتب و آراسته‌ای داشته باشند.

۷. از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید

برای اینجا پوست بهتری داشته باشید و بتوانید رطوبت کافی را به آن برسانید، از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. مراقبت‌های پوستی باعث جوان‌سازی و شاداب شدن ظاهر شما می‌شوند.

۸. موهای زائد بدن را اصلاح کنید

Personal Hygiene 8

برخی از افراد به موهای زائد بدن خود توجه نمی‌کنند و این نکته اغلب در آقایان دیده می‌شود. موهای گوش و بینی خود را کوتاه کنید و از موهای زیر بغل هم غافل نشوید.

۹. کفش‌های خود را بشویید

بعد از چند ماه استفاده از کفش‌ها، بهتر است کفی کفشتان را تعویض کنید و یا تمام کفش را به خوبی بشویید. زمانی که پا برای مدت طولانی درون کفش باقی می‌ماند، بوی نامطبوع در بافت کفش باقی می‌ماند و به مرور زمان وضعیت نابه‌هنجاری باقی می‌گذارد.

۱۰. سرویس بهداشتی عمومی را با منزل یکسان ندانید

برخی از سرویس‌های بهداشتی خصوصاً در مکان‌های عمومی شلوغ، بهداشت صحیحی ندارند و ممکن است موجب انتقال بیماری شوند. فراموش نکنید که حتما در توالت حواستان به بهداشت شخصی‌تان باشد.

نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی

فعالیتهای ورزشی مستلزم رعایت موارد بهداشتی است. بهداشت ورزشی عبارت است از برخوردى اصولی مهم جهت پیشگیری، درمان و توانبخشى صدمات ورزشی. پیچیدگى ورزش‌هاى جدید و کثرت شرکت‌کنندگان در تمامى سطوح سنی، به این امر اهمیت بخشیده است.

با رعایت اصول بهداشت ورزشی، استعداد ورزشکار به آسیب‌ها کاهش مى‌یابد و در نتیجه هم در وقت و هزینه‌اى که صرف درمان ورزشکار آسیب‌دیده مى‌شود صرفه‌جوئى خواهد شد و هم کارآئى ورزشکار دچار تغییر نمى‌شود.

رعایت بهداشت ورزشی، پیشرفت پرورش و تامین سلامت ورزشکاران می‌باشد و شامل سلامت جسمی، فکری، اجتماعی و روانی است.

نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی :

-پس از ورزش، جهت نظافت بدن، با آب گرم دوش بگیریم.

-سعی کنیم پس از تمرین و بازی، لباسهای ورزشی خود را شسته و زیر نور آفتاب خشک کنیم.

-لباسهای ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچهای بیماری زایی است که در صورت عدم شستشوی آنها می‌توانند انسان را مبتلا نمایند.

-بهتر است فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی، کمتر از ۳ ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه‌ها باشد.

-نیم ساعت قبل از تمرین و یک ربع بعد از آن، از آشامیدن نوشیدنی‌های خیلی سرد باید خودداری نمود.

-بعد از تمرینات و مسابقات ، تنها مواد غذایی مناسب،نوشیدنی‌ها مخصوصاً آب میوه‌ها هستند

-در هنگام ورزش کردن در زمین یا سالنها باید به موانع و خطرات توجه کنیم.

-هنگام استفاده از ابزار و وسایل ورزشی هوشیار باشیم و چگونگی استفاده از آنها را بدانیم تا از ورزش خود لذت ببریم

-ورزش و تمرینات را با توجه به فصل انجام دهیم. اگر در فصل گرما هستیم ورزشها وحرکات را سبک، ملایم و با فاصله انجام دهیم و اگر در فصل سرما هستیم، حرکات وتمرینات را پی در پی و به تندی انجام دهیم

-سرما ورزش در فصل گرما ورزش ملایم‌تر و در فصل بیشتر و شدیدتر مناسب است

-پس از فعالیتهای ورزشی  نباید در معرض جریان هوای سرد قرار گیریم زیرا احتمال ابتلا به امراض مختلف از جمله بیماریهای کلیوی همواره وجود دارد.

-از ورزش کردن در هوای آلوده خودداری کنید

بهتر است لباسهای زیرکه مستقیماً با بدن تماس دارند از جنس پنبه و سفید رنگ باشند

-تا حد امکان از لباسهای رنگی و دارای الیاف مصنوعی به عنوان لباس زیر استفاده نشود.

-لباسهای زیر راباید زود به زود عوض کرد.

-به هنگام ورزش باید از لباس کم و مناسب و کفش فاقد پاشنه بلند استفاده نمود

-ورزش حتی الامکان باید در هوای آزاد صورت گیرد

-استفاده کافی از ظرفیت تنفسی یعنی تنفس عمیق و کافی ضروری است بدین منظور باز بودن و پاکیزه بودن مجاری تنفسی فوقانی لازم است

-از فعالیتهای ورزشی سنگین بطور ناگهانی باید اجتناب نمود. توصیه می‌شود فعالیتهای ورزشی را ازمقدار کم و نسبتاً سبک شروع نموده و بتدریج مقدار و شدت آنرا افزایش دهید.

-از ورزش کردن با شکم خالی بپرهیزیم.

-نوع ورزش را باید به تناسب سن و جنس انتخاب کرد

-ورزش نباید بعد از یک فعالیت جسمی یا فکری سنگین صورت گیرد.

-بعداز ورزش در حالیکه بدن عرق دارد نباید در معرض جریان هوا قرار گیرید.

بهداشت واژن و ۱۲ نکته مهم درباره آن که هر زنی باید بداند

بهداشت واژن نقش مهمی در سلامت زنان دارد و رعایت نکات بهداشتی از بیماری ها و عفونت های قارچی در آنها جلوگیری می‌کند. در این مقاله می‌خواهیم از بهداشت واژن بگوییم و نحوه تمیزکردن قسمت بیرونی آلت تناسلی زنانه و مراقبت از آن را بررسی کنیم و به سؤالاتی که ممکن است به ذهن هر زنی برسد، پاسخ دهیم. با ما همراه باشید.

۱. آیا رعایت بهداشت واژن به معنای شست‌وشوی واژن است؟

خیر؛ اما برای پاسخ دقیق‌تر به این پرسش اجازه دهید ابتدا آناتومی آلت تناسلی زنانه را بررسی کنیم. واژن کانالی است که داخل بدن قرار دارد. بخش بیرونی آلت تناسلی از سه قسمت تشکیل شده است:

  • کلیتوریس؛
  • کلیتورال هود یا کلاهک کلیتوریس؛
  • لبه‌های درونی و بیرونی.

بهتر است برای رعایت بهداشت واژن، واژن را نشویید؛ اما شستن قسمت بیرونی آلت تناسلی توصیه می‌شود. شست‌‌و‌شوی واژن ممکن است باعث بروز مشکلات زیادی شود.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان به این نکته اشاره می‌کند که واژن با حفظ تعادل مناسب پی.هاش (pH) و تمیزکردن خود با ترشحات طبیعی، سلامتش را حفظ می‌کند. واژن باکتری‌های مفید فراوانی دارد. این باکتری‌ها تعادل مناسب پی.‌هاش را که کمی اسیدی است، حفظ می‌کنند. همین پی.هاش اسیدی مانع عفونت واژن توسط باکتری‌های مضر می‌شود.

وقتی برای تمیزکردن قسمت داخلی واژن از مواد شوینده شیمیایی مانند صابون‌ها، اسپری‌ها یا ژل‌ها استفاده می‌‌کنید، تعادل پی‌.‌هاش را به هم می‌زنید و این ممکن است موجب بروز عفونت های قارچی واژن و واژینوز باکتریال شود. شستن واژن همچنین بر قابلیت آن در تمیزکردن خود اثر می‌گذارد. پس اگر می‌خواهید واژن را تمیز کنید، بهتر است هیچ کاری نکنید و این وظیفه را به خود آن بسپارید.

۲. قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را چطور تمیز کنید؟

WhatsApp Image 2020 05 02 at 3.40.22 PM 1

قسمت بیرونی آلت تناسلی را باید با آب گرم بشویید. اگر بخواهید، می‌توانید از صابون ملایمی که پوست را تحریک نمی‌کند، استفاده کنید؛ اما نیازی هم به این کار نیست. با استفاده از پارچه‌ای تمیز قسمت‌های بیرونی آلت تناسلی را به‌آرامی تمیز و از رفتن صابون به درون واژن جلوگیری کنید. همیشه ناحیه‌‌ بیرونی را از جلو به عقب بشویید؛ چون شست‌و‌شو در جهت مخالف باعث می‌شود باکتری‌های مضر ناحیه‌ مقعد به آلت تناسلی سرایت کنند و باعث عفونت شوند.

۳. آیا برای رعایت بهداشت واژن به صابون نیاز داریم؟

برای شست‌و‌شوی آلت تناسلی به صابون نیازی ندارید؛ اما اگر اصراری به این کار دارید، باید از صابونی استفاده کنید که بی‌بو، بی‌رنگ و ملایم باشد. صابون‌های معطر پوست حساس واژن و قسمت بیرونی آلت تناسلی را تحریک می‌کنند.

۴. آیا برای رعایت بهداشت واژن به محصولات بهداشتی بانوان نیاز داریم؟

در بیشتر فروشگاه‌ها، انواع مختلفی از ژل‌های بهداشتی بانوان وجود دارد که گفته می‌شود بوی بد واژن را کاهش می‌دهند و آن را تمیز می‌کنند. از خرید این محصولات خودداری کنید. برای تمیزکردن واژن هیچ نیازی به این محصولات ندارید. این محصولات با سوءاستفاده از حساسیت افراد به بوی بدنشان تولید می‌شوند؛ ولی هم غیرضروری و هم مضر هستند؛ چون واژن را تحریک می‌کنند.

۵. آیا همه محصولات معطر بد هستند؟

بله. باید به هر قیمتی شده، از محصولات معطر بپرهیزید. این محصولات، صابون، ژل‌ یا اسپری شوینده یا حتی دستمال توالت‌ معطر هستند که باعث تحریک قسمت بیرونی و داخلی آلت تناسلی زنانه می‌شوند.

۶. پس با بوی واژن چه کنید؟

WhatsApp Image 2020 05 02 at 3.40.22 PM 2

بوی واژن کاملا طبیعی است و کسی جز همسرتان متوجه آن نمی‌شود. رژیم غذایی شما بر بوی واژن اثر می‌گذارد. اگر احساس می‌کنید بوی واژنتان زننده است و عادی نیست، حتما به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا عفونت‌های قارچی و باکتریایی ممکن است باعث به‌وجودآمدن این بوی بد شده باشند.

۷. آیا داشتن ترشحات زیاد عادی است؟

ترشحات واژن کاملا طبیعی هستند. اگر نگران ترشحات خود هستید، به رنگشان دقت کنید. ترشحات سفید و شفاف همان ترشحات طبیعی هستند که واژن شما برای تمیزکردن خود و مرطوب و سالم‌نگه‌داشتن بافتش تولید می‌کند. ترشح شفاف به‌دلیل تخمک گذاری اتفاق می‌افتد و علامت این است که بدن شما روند طبیعی خود را به‌خوبی طی می‌کند. نزدیک پریود ممکن است ترشحات قرمز متمایل به قهوه‌ای رنگ داشته باشید که این هم طبیعی است. اگر رنگ ترشحات شما خاکستری، سبز یا زرد است یا با خارش واژن، درد یا هر نوع نشانه‌ دیگری همراه است، باید حتما با پزشکتان مشورت کنید.

۸. در دوران پریود چطور باید قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را تمیز کنید؟

در دوران پریود نیز می‌توانید به همان روشی که در بالا گفتیم، قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را بشویید. اگر نگران بوی واژن هستید، می‌توانید قسمت بیرونی را بیشتر از یک بار در روز بشویید.

۹. اگر قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را با چیزی غیر از صابون ملایم و آب بشویید، چه اتفاقی می‌افتد؟

بعضی از افراد از صابون‌های معطر برای شستن ناحیه بیرونی آلت تناسلی خود استفاده می‌کنند و هیچ اتفاقی هم برایشان نمی‌‌افتد؛ اما بهتر است این کار را انجام ندهید.

۱۰. دوش ‌واژینال چطور؟

دوش واژینال واردکردن مایعی به درون واژن است که معمولا با ‌هدف تمیزکردن آن انجام می‌شود. این کار فایده‌ای ندارد و بی‌خطر هم نیست. به خاطر داشته باشید که باکتری‌های مفیدی در واژن وجود دارند که دوش واژینال، صابون‌های معطر و محصولات بهداشتی بانوان این باکتری‌ها را از بین می‌برند و باعث می‌شوند واژن بیشتر در معرض عفونت قرار بگیرد.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان توصیه می‌کند که از این دوش‌ها استفاده نکنید. این دوش‌ها منجر به مشکلاتی مانند بیماری ‌های مقاربتی و مشکلات مربوط به بارداری و زایمان می‌شوند.

در پژوهشی که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، پژوهشگران ۲۵۶۱ نفر را بررسی کردند. آنها نتیجه گرفتند زنانی که قبل از بارداری به‌طور مرتب از دوش‌های واژینال استفاده می‌کردند، بیش از زنان دیگر نوزادان نارس به دنیا آوردند.

در پژوهش دیگری در سال ۲۰۱۶، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به ویروس پاپیلوم انسانی (HPV) در این زنان بیشتر است. این ویروس باعث بروز زگیل تناسلی می‌شود.

۱۱. آیا برای رعایت بهداشت واژن می‌توانم از بخاردادن استفاده کنم؟

WhatsApp Image 2020 05 02 at 3.40.22 PM

بخاردادن واژن به این شکل است که مقداری گیاه دارویی در ظرفی پر از آب داغ می‌ریزند و سپس روی آن ظرف می‌نشینند تا این بخارها وارد بدنشان شوند. بعضی از افراد اعتقاد دارند که این کار باعث کاهش دردهای ناحیه‌ شکمی و نفخ می‌شود؛ اما هیچ گواه علمی‌‌ای برای این کار وجود ندارد و پژوهشگران آن را توصیه نمی‌کنند؛ چون ممکن است زیان‌آور باشد. احتمال دارد که بخار داغ به بافت‌های حساس داخل و اطراف واژن آسیب برساند. بعضی از گیاهان هم ممکن است باعث سقط جنین شوند. درباره این قسمت حساس بدن بهتر است همیشه به توصیه‌های علمی توجه کنید.

۱۲. آیا نکته دیگری درباره بهداشت واژن هست که باید بدانید؟

چند نکته دیگر هم در بهداشت واژن و قسمت بیرونی آلت تناسلی مهم هستند که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.

دستمال را از جلو به عقب بکشید

هنگام استفاده از دستمال توالت، از سمت عقب به جلو دستمال نکشید؛ چون همان‌طور که گفتیم، این کار باکتری‌های مضر مقعد را به‌سمت واژن می‌آورد و باعث عفونت‌ می‌شود.

همیشه بعد از رابطه جنسی ادرار کنید

این کار باعث می‌شود میکرب‌ها از مجاری ادرار خارج شوند. درهنگام رابطه جنسی، میکرب‌هایی وارد مجاری ادرار می‌شوند و اگر بعد از رابطه جنسی ادرار نکنید، احتمال دارد به عفونت ادراری مبتلا شوید.

مراقب باشید که چه محصولاتی استفاده می‌کنید

اگر از محصولاتی استفاده می‌کنید که وارد واژن می‌شوند، مانند تامپون، حتما به مواد تشکیل‌دهنده آنها دقت کنید و تا جایی که ممکن است، از این محصولات استفاده نکنید.

از لباس زیر نخی استفاده کنید

لباس زیر نخی هم راحت است و هم مناسب قسمت حساس بدن شما. یکی دیگر از مزایای لباس زیر نخی این است که هوا از آن عبور می‌کند و درنتیجه مانع تجمع رطوبت می‌شود. نایلون و نخ‌های مصنوعی باعث تحریک‌شدن پوست حساس اطراف قسمت بیرونی آلت تناسلی می‌شوند.

لباس‌های عرق‌کرده یا خیس را فورا عوض کنید

رطوبت زیاد باعث رشد سریع باکتری‌های مضر می‌شود. برای اینکه از رشد این باکتری‌ها و درنتیجه از عفونت واژن جلوگیری کنید، باید لباس‌های خیس مانند مایو یا شلوارهای ورزشی را فورا عوض کنید.

در چه مواردی باید به پزشک مراجعه کنید؟

در موارد زیر حتما با پزشکتان مشورت کنید:

  • احساس درد هنگام ادرار یا رابطه جنسی؛
  • بوی بد یا تند واژن؛
  • التهاب، برآمدگی، زخم یا تاول در اطراف ناحیه‌ تناسلی؛
  • ترشحات زرد، سبز یا خاکستری یا ترشحات غلیظ؛
  • خارش مداوم واژن؛
  • خون‌ریزی غیرعادی واژینال.

البته بهتر است هر شش ماه یک بار به متخصص زنان مراجعه کنید و آزمایش سالیانه پاپ اسمیر را نیز فراموش نکنید.

 

بیماران بدحال در شهر | حال و روز بیمارستان‌های تهران

پست اینستاگرامی دکتر جلالی‌فخر :

دکتر جلالی فخر، پزشک و منتقد سینما در پستی اینستاگرامی از حال و روز بیمارستان‌ها و وضعیت نگران کننده بیماران مبتلا به کرونا در تهران نوشت.

بیماران

دکتر مصطفی جلالی فخر در صفحه اینستاگرام خود نوشته است:« (الان، بیمارستان، در چند قدمی فاجعه) این متن را الان، شش عصر پنج‌شنبه، در بیمارستان می‌نویسم، در حالتی که شرایط روحی خوبی ندارم. در طول دوران طبابتم، تا این حد منقلب نشده‌ام. فوج‌فوج بیمار کرونا به بیمارستان‌ها سرازیر شده‌اند. شبیه مراکز درمانی در یک شهر زلزله‌زده. در کل تهران، چه در بیمارستان‌های دولتی و چه خصوصی، یک تخت خالی هم‌ پیدا نمی‌شود.

آمبولانس‌های پرشماری با بیماران بدحال در شهر می‌چرخند و از هیچ کجا پذیرش نمی‌گیرند. انبوهی تقاضای کمک و گاه در حد التماس برای پیدا کردن‌ تخت خالی داریم و پاسخ‌مان از سر ناچاری، هیچ!

بچه‌ها و جوان‌ها بسیار بیش‌تر از قبل گرفتار شده‌اند. سرعت پیشرفت درگیری ریه زیاد است. چند دقیقه قبل، همکارم از شدت سنگینی فضا به کنجی پناه برد و هق‌هق. صداهای تنگی‌نفس و سرفه و گریه و فریاد و دعوا درهم‌ آمیخته.

اگر همین گونه پیش برود، هفته بعد با فاجعه‌ی انسانی روبرو می‌شویم. باید تهران را به سرعت و کاملا تعطیل کنند.

این‌ که قبلا کرونا گرفته‌اید، هیچ تضمینی ایجاد نمی‌کند. حتی اگر واکسن زده‌اید، فرض را بر این بگیرد که جزء درصد اندکی هستید که ایمنی مطمئنی در آن‌ها ایجاد نمی‌شود. کم نیستند بیمارانی که حتی قبلا دوبار گرفته‌اند و الان باز هم مبتلا شده‌اند.

 

الان فقط و فقط و فقط، لطفا در خانه بمانید. و اگر مجبورید بیرون بروید، حتما از دو ماسک استفاده کنید و فاصله ۱/۵ متری را قاطعانه رعایت کنید.

هر گونه دورهمی، در حکم خودکشی و دیگرکشی ست. فکر کنید زلزله‌ی هفت ریشتر آمده. الان در مرحله‌ی آوار برداری هستیم و بحث بر سر چراییِ سست‌ بنیادی به کار  شرایط حاد کنونی نمی‌آید. می‌دانم تمام‌ این حرف‌ها تکراری‌ست اما اندوه غریب مواجهه با این همه بیمار بدحال، مجبورم می‌کند دوباره بنویسم، شاید بر کسی اثر کند و تاثیری داشته باشد. به داد خودتان برسید. یا علی مدد.»

 

علائم کرونا تغییر کرد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی گفت: علائم این بیماری عوض نشده است، اما شروع آن‌ها زودتر اتفاق می‌افتد و درصد همه گیری بیماری در خانواده‌ها به نسبت گذشته افزایش یافته و افراد بیشتری در خانواده مبتلا می‌شوند و شدت علائم هم یک مقدار بیشتر از گذشته شده است.

افشین محمدعلیزاده  در پاسخ به این سوال که آیا علائم بیماری کرونا در موج چهارم تغییر کرده است؟، گفت: علائم این بیماری عوض نشده است، اما شروع آن‌ها زودتر اتفاق می‌افتد و درصد همه گیری بیماری در خانواده‌ها به نسبت گذشته افزایش یافته و افراد بیشتری در خانواده مبتلا می‌شوند و شدت علائم هم یک مقدار بیشتر از گذشته شده است.

در حال حاضر بیماران بیشتر با چه علائمی از کرونا به پزشک مراجعه می‌کنند؟

وی در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه در حال حاضر بیماران بیشتر با چه علائمی از کرونا به پزشک مراجعه می‌کنند؟، توضیح داد: در حال حاضر بیماران مبتلا به کرونا بیشتر با علائمی نظیر ضعف، بی حالی، لرز، درد‌های عضوی، درد‌های عضلانی، سردرد، درد‌های پشت چشم، اسهال، علائم گوارشی و در انتها سرفه و یا تنگی نفس به ما مراجعه می‌کنند.

وضع از این هم بدتر می‌شود

این متخصص عفونی در توضیح این سوال که چرا با وجود محدودیت‌ها تعداد آمار مبتلایان همچنان در حال افزایش است؟، اظهار کرد: ما هنوز به پیک نرسیده ایم و تازه طی هفته آینده اثرات عدم رعایت پروتکل‌ها در ایام نوروز را می‌بینیم و انتظار داریم وضع از این هم بدتر شود.

وی در خصوص شرایط بیمارستان‌ها در موج چهارم کرونا افزود: در حال حاضر شرایط سیاه بر بیمارستان‌ها حاکم است و پذیرش به صورت قطره‌ای انجام می‌شود و از آنجایی قدرت سرایت ویروس جهش یافته بالا است تعداد بیشتری از بیماران گرفتار می‌شوند و به تبع آن درصد بستری‌ها و مدت زمان بستری هم افزایش پیدا می‌کند و از این رو موازنه ترخیص و مبتلا شدن به هم خورده است و به همین دلیل تخت‌های بستری در بیمارستان‌ها کاملا اشغال شده اند و بیمارستان‌ها خیلی نمی‌توانند پذیرش بیمار داشته باشند.

این پزشک متخصص درباره این موضوع که این وضعیت تا چه زمانی ادامه پیدا می‌کند، توضیح داد: به نظر می‌رسد تا یک ماه با این وضعیت مواجه باشیم.

دلیل موفقیت برخی کشورها در مهار کروناچیست ؟

معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: آخرین آمارها نشان می دهد که ۸۶ درصد واکسن‌های تولیدی کووید ۱۹ در دنیا را کمتر از ۱۰ کشور جهان استفاده می‌کنند که عمدتا همین کشورهای سرمایه‌دار هستند. رئیسی افزود: کووید ۱۹ به دنیا نشان داد که نظام بهداشت و حوزه سلامت دنیا نباید استاتیک عمل کند بلکه باید در برابر چنین معضلاتی قدرت دینامیک بالایی داشته باشد تا بتواند مراقب بیماری های نوپدید باشد.

معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: آخرین آمارها نشان می دهد که ۸۶ درصد واکسن‌های تولیدی کووید ۱۹ در دنیا را کمتر از ۱۰ کشور جهان استفاده می‌کنند که عمدتا همین کشورهای سرمایه‌دار هستند.

معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با دکتر سید جعفر حسین، نماینده جدید سازمان جهانی بهداشت در ایران دیدار و گفتگو کرد.

دکتر علیرضا رئیسی در این دیدار گفت: کووید ۱۹ به دنیا نشان داد که نظام بهداشت و حوزه سلامت دنیا نباید استاتیک عمل کند بلکه باید در برابر چنین معضلاتی قدرت دینامیک بالایی داشته باشد تا بتواند مراقب بیماری های نوپدید باشد.

وی افزود: حتی طرح هایی که در رابطه با سیستم های نظام بهداشت و پاسخ به حوادث در دنیا تدوین شده بود در پاندمی کووید۱۹ خیلی کارآمد نبود.

سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا با تاکید بر اینکه نقش سازمان جهانی بهداشت در هماهنگی نظام های سلامت دنیا نیاز به بازتعریف دارد، ادامه داد: نظامات پیشرفته CDC و NHS آمریکا و انگلیس هم در برابر این پاندمی کم آوردند.

معاون بهداشت وزارت بهداشت تصریح کرد: عدالت در سلامت نیز در دنیا نیاز به بازتعریف دارد. چراکه در این زمینه خیلی پایبندی به عدالت دیده نمی شود. پاندمی کووید ۱۹ همچنین به ما نشان داد در بحث الکترونیکی کردن خدمات سلامت باید قدم های بلندتری در دنیا برداریم.

رئیسی گفت: کرونا علیرغم بدی های زیادی که داشت یکسری نکات ویژه ای هم داشت. یکی از نکات قابل توجه این پاندمی فروریختن اعتماد به نفس کاذبی بود که بر اساس تئوری های علمی در دنیا بنا شده بود.

وی با اشاره به اینکه ارزیابی مدیریت نظام های سلامت در دنیا نشان می دهد، کووید۱۹ باعث شد که همه از نقطه سرخط شروع و همه با هم یک مسابقه جدید را آغاز کنند، بیان داشت: به این معنی که در این پاندمی الزاما وضعیت کشورهای سرمایه دار موفق تر از کشورهای کمتر برخوردار نبود.

سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا تصریح کرد: آخرین آمارها نشان می دهد که ۸۶ درصد واکسن های تولیدی کووید ۱۹ در دنیا را کمتر از ۱۰ کشور جهان استفاده می کنند که عمدتا همین کشورهای سرمایه دار هستند.

رئیسی افزود: از سوی دیگر این پاندمی نشان داد بیشتر افرادی که در کشورهای سرمایه دار قربانی کووید ۱۹ شدند افرادی آسیب پذیر بودند.

وی اظهار کرد: توجه و تمرکز تمام دنیا و سازمان جهانی بهداشت طی سال های اخیر به بیماری های غیرواگیر بود و کمتر به بیماری های نوپدید توجه نشان دادیم. با این وجود از نگاهی دیگر همچنان مشکل اصلی ما بیماریهای NCD است زیرا اکثر مرگ و میرهای ناشی از کووید۱۹ از بین بیماران مبتلا به بیماری های غیرواگیر هستند.

وی اضافه کرد: کووید ۱۹ همچنین عوارض روحی، روانی، تغذیه ای و دندانپزشکی را به مردم تحمیل کرد. گرچه افرادی که آسیب دیدند از این ویروس زنده ماندند ولی عوارض سوء این پاندمی تا سال های سال در سلامتی بشر باقی خواهد ماند.

معاون بهداشت وزارت بهداشت دلیل موفقیت کشورهایی که در مهار کووید۱۹ موفق عمل کردند را توجه به آموزش سلامت دانست و گفت: این کشورها در بخش آموزش سلامت خیلی قوی و خوب کار کردند.

رئیسی در بخش دیگری از سخنانش در دیدار با نماینده سازمان جهانی بهداشت در ایران به تشریح وضعیت کووید۱۹ در ایران پرداخت و بیان کرد: ایران در حال حاضر درگیر ویروس کرونای انگلیسی است و هفته ای دو بار جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا را به ریاست رییس جمهور تشکیل می دهد که تاکنون ۱۴۰ جلسه با حضور ایشان برگزار شده است.

وی افزود: در کشور ما همه دستگاه ها و ارگان ها به ویژه بسیج، هلال احمر و دیگر سازمانها به عنوان اعضای اصلی در برنامه های مدیریت کووید۱۹ حضور دارند. ایران تاکنون سه پیک از این بیماری را پشت سرگذاشته است و اکنون در پیک چهارم هستیم.

وی ادامه داد: فاصله بین پیک های اول تا سوم حدود ۶ تا ۸ هفته و فاصله بین پیک سوم تا چهارم ۱۸ هفته بود. یکی از دلایل موفقیت ما در ایجاد فاصله زیاد بین پیک های سوم و چهارم اجرای طرح مدیریت هوشمند محدودیت ها بود.

معاون بهداشت وزارت بهداشت اظهار کرد: در این طرح شهرها را به چهار رنگ قرمز، نارنجی، زرد و آبی تقسیم بندی کردیم و بر اساس میزان بیماران بستری مثبت، روند افزایشی یا کاهش بیماری و بررسی تخصصی تست ها، رنگ بندی ها را اعلام کردیم.

وی مهم ترین دلایل ورود کشور به پیک چهارم را خریدهای شب عید، شلوغی بازارها در ایام عید، عید دیدنیها، دورهمی‌ها و مسافرت ها بر اساس سنت‌های دیرینه دانست و گفت: علت مهم دیگر در ورود ایران به خیز چهارم کرونا شیوع ویروس جهش یافته انگلیسی بود.

وی همچنین مسائل روحی، روانی و خستگی ناشی از بحران سیل زدگی و بحران کرونا طی دو سال اخیر در کشور را عامل مهم دیگری برای پیدایش خیز چهارم کووید۱۹ نام برد و افزود: خوشبختانه سند ملی واکسیناسیون کووید ۱۹ در ایران توسط ستاد ملی مقابله با کرونا تصویب شده که چهار فاز اجرایی دارد.

معاون بهداشت وزارت بهداشت ادامه داد: فاز اول کادر بهداشت و درمان سراسر کشور، فاز دوم افزاد دارای بیماری های خاص و زمینه ای در رنج سنی بین ۱۶ تا ۶۴ و همچنین سالمندان زیر ۸۰ سال و فاز سوم شامل زندانیان و سربازخانه ها و گروه های خاص شغلی که به دلیل تجمعات ریسک بالایی دارند، خواهند بود.

در فاز چهارم واکسیناسیون نیز بقیه افراد جامعه از ۱۸ سال به بالا مد نظر هستند

رئیسی تعداد افراد فاز اول را ۱.۵ میلیون نفر، جمعیت فاز دوم را ۱۲ میلیون نفر، جمعیت فاز سوم را ۲ میلیون و جمعیت فاز چهارم را ۵۰ میلیون نفر اعلام کرد و گفت: افراد فاز اول تا نیمه اردیبهشت ۱۴۰۰ تحت پوشش واکسیناسیون قرار می گیرند. بعد از آن وارد فاز دوم می شویم و باید منتظر بمانیم تا واکسن های بیشتری به دست ما برسد و ۳ تا ۴ ماه دیگر هم به تولید داخل واکسن برسیم.

وی تصریح کرد: پاندمی کرونا نشان داد همه کشورها در یک کشتی نشسته اند و باید با هم به ساحل نجات برسند. کشورهای بیشتر برخوردار با واکسیناسیون جمعیت خودشان به مصونیت نمی رسند زیرا پاندمی همچنان وجود خواهد داشت. لذا باید واکسن به طور عادلانه در دسترس همه کشورها قرار گیرد.

در این دیدار که جمعی از مدیران معاونت بهداشت نیز حضور داشتند دکتر سیدجعفر حسین به بیان نقطه نظرات خود در زمینه این بیماری پرداخت.

وی جانشین دکتر کریستوف هملمن نماینده سابق سازمان جهانی بهداشت شده است.